Chega dessa lorota de que burnoutado ter que ir pra academia com fadiga... que tem que descansar quando a cabeça continua a mil... que tem que relaxar quando o corpo está quicando pelas paredes de ansiedade... que tem que tomar suco verde, fazer arte... isso é papo de médico tonto: vc precisa de um estilo de vida curativo pra desacelerar o cabeção, fortalecer e reequilibrar o corpo e ajudar vc a segurar a onda que é trabalhar no Brasil.
Veja aqui o que eu quero dizer com “estilo de vida curativo:
Mas burnout tem cura mesmo? Sempre ouvi que era só controle.
A medicina convencional ainda acredita que burnout é um transtorno de humor, como a depressão e a ansiedade, por exemplo. E, assim como a depressão e a ansiedade, não tem cura, só controle. Isso acontece porque eles entendem que o burnout não causa nenhum problema físico. Porém, isso já vem sendo cada vez mais fortemente comprovado pelos profissionais integrativos: a disbiose intestinal, que está presente em todo burnoutado, porque é uma consequência de um estilo de vida estressante, é grande responsável pela fadiga crônica, insônia, ansiedade e depressão. Geralmente, o psiquiatra dá uma dosagem sem considerar isso e o burnoutado vai ficando cada vez mais dopado, sem se livrar da fadiga, por exemplo.
O que é um médico da linha integrativa?
É um médico com a mesmíssima formação de qualquer médico convencional que vc conheça. A diferença está no fato do médico integrativo ter feito mais uma (ou mais) especialização(ões), em medicina integrativa. Por isso a abordagem e as soluções são diferentes, sem ignorar tudo de bom que a medicina tradicional nos traz.
Vc vai propor um tratamento médico?
Não! Eu não sou médica. O que eu faço nos aulões é facilitar o processo, te orientar a procurar a ajuda correta, explicando tudo o que vc precisa saber para ter segurança ao dar esse passo, além de saber avaliar se cada profissional poderá te ajudar a ter resultados bons.
Eu já desisti de médicos e psicólogos, não tenho mais dinheiro, vc ensina a tratar burnout por nossa conta?
Tem muita coisa que vc pode fazer sozinho. A parte do estilo de vida, inclusive, é vc sozinho mesmo, tendo grana ou não. Acontece que, dependendo do nível do seu burnout, sozinho não vai dar certo, porque seu corpo continua funcionando mal e seu emocional te sabota. Eu te oriento em como procurar alternativas menos caras e/ou se fortalecer o bastante, inclusive financeiramente, para ter mais acesso a soluções que podem até não ser as ideais, mas que te ajudam a resolver.
Eu não posso parar de trabalhar, essa aula é pra mim?
Existem 3 fases de stress: o stress crônico... que se durar muito tempo, começa a esgotar os recursos do corpo, que entra em burnout. O burnout... que é o corpo sinalizando que está operando em modo emergência... e o colapso, quando o burnout se manteve tempo suficiente pra esgotar os recursos naturais do corpo. Falaremos disso em detalhes nas aulas, mas agora, o que vc precisa entender, é: se vc estiver em burnout, não vai precisar parar. Mas precisará fazer grandes ajustes. Porém, se vc tiver colapsado, vc vai precisar ter um tempo para reequilibrar tudo, sim. O que não significa ficar parado. Vc vai entender tudo isso direitinho.
Quem é vc, moça que eu nunca vi na vida, e que fala o contrário de tudo o que eu ouço por aí sobre burnout?
Veja mais sobre mim na mídia
Meu nome é Roberta Carusi e eu sou uma ex-burnoutada. Eu já estive no mesmo lugar em que vc está hoje. Perdida, fragilizada, sendo mal-orientada, ouvindo groselha, com medo de nunca mais conseguir sair do buraco.
Eu passei 3 anos com uma fadiga que mal me permitia dar 5 passos (literalmente), ouvindo que eu não tinha nada, até conseguir um diagnóstico. Depois disso, foram mais 4 anos até encontrar um médico que acreditasse em mim. Tive que estudar, pesquisar, ler, testar, experimentar... e foi aí que eu vi como a medicina convencional ainda está perdida a respeito do burnout. Eu não sou contra a medicina tradicional, nem contra remédios, nada disso: mas, hoje, eu sei que ainda não temos como contar com os médicos alopatas. E nem com grande parte dos psicólogos. É calro que tem exceções e é claro que tem formas de vc conseguir tratamento mesmo sem grana e de fazer a terapia funcionar a seu favor. Mas eu tive que aprender tudo isso na unha, por anos dando murro em ponta de faca, levando deboche, bronca e vendo os olhos dos profissionais que deveriam me acolher revirando, sem paciência pra uma pessoa que se recusava a ver sentido no que não se encaixava com o que eu estava sentindo na pele.
Eu, hoje, sou uma facilitadora e uma terapeuta integrativa (que é diferente de psicóloga, o terapeuta integrativo faz um trabalho complementar à psicoterapia). Eu vou te orientar em como encontrar o médico que vai te ajudar, o psicólogo que vai te acolher e também te ajudar a construir uma rotina curativa com novos hábitos.
A vantagem é que, ao invés de vc sofrer por anos, correndo o risco de não encontrar o caminho da cura, eu te entrego tudo que aprendi nesses anos de bandeja, pra vc não perder mais tempo.
Agora, vc tem 3 opções:
Aulão: Estilo de Vida no Burnout
O que vc vai ver nesse aulão:
Lote 1: módulos disponíveis no momento da compra
Módulo 1:
Aula 1: Minha história
Aqui eu te conto minha trajetória, o que aconteceu comigo, porque eu falo umas coisas diferentonas do que estamos acostumados a ouvir por aí... e eu quero me certificar de que vc entenda que eu não sou uma doida sem noção: o que eu vou te propor aqui é baseado na ciência e em tudo o que aprendi nesses anos de caminhada rumo à minha cura.
Aula 2: Meu estilo de vida
Aqui eu te conto como era o estilo de vida que me burnoutou... e como é o estilo de vida que me curou
Módulo 2: Alimentação
Aulas iniciais (disponíveis no momento da compra)
Aula 1: O que vc vai encontrar nesse módulo
Aqui, vamos dar uma geral no módulo, pra vc saber onde está pisando e se organizar.
Aula 2: Por que é importante comer bem?
Aqui vamos deixar muito claro porque a alimentação é a parte mais importante de toda a parte do estilo de vida com o qual vc está se comprometendo, a partir de agora, em construir (e ser pra sempre saudável)
Desafio dos 7 dias – parte 1
Vamos começar a pôr a mão na massa entendendo nossa relação com os carboidratos no dia a dia
Aulas da fase 2 (disponíveis 7 dias depois da compra):
Desafio dos 7 dias – parte 2
Aqui eu vou te contar por que eu propus que vc monitorasse seus carboidratos, a importância disso no geral e, sabendo disso, vc vai entender muito mais e melhor o restante das aulas)
Aula 3: Categorias de alimentos
Vamos entrar no detalhe e conhecer as categorias de alimentos, como ler um rótulo e saber o que te faz bem e o que te faz mal (e, acredite, eu era redatora publicitária, as embalagens são feitas pra te enganar)
Aula 4: Consequências de nossas escolhas
Em um mundo em que todo mundo está comendo cada vez pior e apertando um botão que faz a comida aparecer na porta, é preciso entender exatamente o por quê de fazer uma escolha alimentar que vai contra a correnteza: é isso que vai te segurar naqueles dias em que todas as fibras do seu ser vão gritar PEDEUMALASANHANOIFOODPELAMOOOOR
Aula 5: Sabotadores
Aqui nós vamos falar sobre os sabotadores (internos, externos, tudo o que vai fazer parecer que vc não vai conseguir... pra que vc consiga)
Aula 6: Minhas dietas nesses anos
Nessa aula, eu vou te contar todas as fases que tive na minha alimentação: de comer porcaria em cima do teclado, passando por reeducação alimentar, compulsão... e todas as mudanças que precisei fazer nesses anos de tratamento (e os motivos e resultados) – a fase da disbiose alimentar, a fase da resistência à insulina etc) até me encontrar com uma dieta que vou levar pra sempre.
Aula 7: Aulão “Disbiose Intestinal e Burnout”
Este aulão estava sendo vendido desde 2022 e agora ele foi integrado ao aulão do estilo de vida.
Aula 8: Aulão “Como o Açúcar Piora o seu Burnout”
Este aulão estava sendo vendido desde 2023 e agora ele foi integrado ao aulão do estilo de vida.
Módulo 3: Meditação & Mindfulness
Aulas iniciais (disponíveis no momento da compra)
Aula 1: O que vc vai encontrar nesse módulo
Aqui, vamos dar uma geral no módulo, pra vc saber onde está pisando e se organizar.
Aula 2: Por que é importante desacelerar?
Pode parecer óbvio... mas se fosse mesmo óbvio, eu não receberia tantas mensagens falando “ai, fico com sono”, “ai, minha cabeça é acelerada demais”, “ai, não consigo criar o hábito”. Entendendo REALMENTE os benefícios, duvido que vc tenha tanta resistência em sentar lá e fazer o que tem que fazer. Seu corpo e sua mente agradecem.
Desafio dos 7 dias
Vamos começar a pôr a mão na massa de um jeito bem simples, aos pouquinhos, pra vc ver a diferença na prática e consiga ver as aulas sem uma voz dentro de vc falando “isso é chato e eu não vou conseguir” (nem vem... essa voz meio que vem de fábrica no burnoutado)
Aulas da fase 2 (disponíveis 7 dias depois da compra):
Aula 3: Eu sei que vc vai conseguir
Porque eu sei. E eu sei que é difícil a gente realmente se convencer. Então aqui eu vou provar pra vc que seu cérebro não está com defeito nem sua cabeça é acelerada demais.
Aula 4: Diferença entre meditação e mindfulness
Aqui, vamos entender que uma coisa é uma coisa e outra coisa é outra coisa e que as duas coisas te fazem bem, porque partem do mesmo princípio (mas... ora, são diferentes).
Aula 5: Meditação
Aqui – oh, que surpresa – vamos falar tudo sobre meditação.
Aula 6: Mindfulness
E aqui – também um momento inesperado – vamos falar de... isso mesmo, de mindfulness.
Aula 7: Botão Pânico
E nessa aula vamos aprender algumas ferramentas para aqueles momentos em que não importa quantas aulas vc tenha visto, parece que seu corpo está surtando legal!
Módulo 4: Culpa, Gratidão e Perdão
Aulas iniciais (disponíveis no momento da compra):
Aula 1: O que vc vai encontrar nesse módulo
Aqui, vamos dar uma geral no módulo, pra vc saber onde está pisando e se organizar.
Aula 2: Por que falar de culpa, gratidão e perdão faz diferença no estilo de vida?
Pois é, num primeiro momento pode parecer meio estranho, em uma aula sobre estilo de vida, falar sobre culpa, perdão... mas acontece que estamos falando de burnout. E, por mais louco que pareça... a gente estabeleceu um estilo de vida em que procuramos culpados para os nossos problemas (ou realmente achamos que não somos bons o suficiente e que a culpa é nossa)... um estilo de vida em que focamos em tudo que está acontecendo de errado, que oferece perigo, que é diferente do que achamos que deveria ser... e uma vida em que colecionamos mágoas, ressentimentos... vamos ter que acabar com isso, se quisermos andar pra frente. Porque a culpa, a raiva... isso nos adoece, nos estressa e – pior de tudo – nos mantém paralisados em um lugar de dor que colabora com o stress e não com a cura. Esse módulo pode parecer encheção de linguiça, mas ele é meio que a base do tratamento (das 3 frentes). E vc aí achando que era balela, heim?
Desafio dos 7 dias:
Aqui, vamos começar a reprogramar o cérebro (juro! Acontece que a gente acha que só coisas complicadas vão fazer diferença e eu estou aqui pra chutar o balde das coisas que botaram na sua cabeça), fazendo um exercício diário simples e revolucionário. E, sim, pode ser que, por 15 segundos, vc ache que foi enganado e que eu sou uma blogueira quântica, mas fique firme, que eu estudei muito e o troço aqui é sério, tá pensando o quê?
Aulas da fase 2 (disponíveis 7 dias depois da compra):
Aula 3: Culpa
Aula 4: Gratidão
Aula 5: Perdão
Vamos, uma a uma, aprofundando tudo, recomendando práticas e explicando a importância de cada coisa dentro do seu processo de cura.
Lote 2: já publicado
Módulo 5: Atividade Física
Aulas iniciais (disponíveis no momento da compra):
Aula 1: O que vc vai encontrar nesse módulo
Aqui, vamos dar uma geral no módulo, pra vc saber onde está pisando e se organizar.
Aula 2: Pra quem resiste em fazer exercício
Sim, tô te vendo resistindo, com dificuldade, arrumando toda desculpa e pretexto, achando que não vai conseguir: essa aula é pra vc, pra quebrar essa resistência em fazer uma coisa fundamental para sua recuperação (e aqui, falo com vc que não está em condições físicas, por conta da fadiga, também)
Aula 3: O que seu médico recomenda X O que vai te ajudar
A maioria dos médicos manda o burnoutado fazer atividade física, mesmo quando a fadiga torna a tarefa impossível. Atividade física é fundamental, mas muitas vezes nos dão a entender que é preciso forçar, que vc tá melhor do que pensa: e estressar o corpo é a última coisa que vc tem que fazer agora.
Desafio dos 7 dias:
Aqui, vc vai escolher uma atividade (e calma, tem coisa até pra vc fazer deitado) e começar a se conectar com o seu corpo
Aulas da fase 2 (disponíveis 7 dias depois da compra):
Aula 4: Os benefícios da atividade física
Se vc não entender exatamente o motivo de todo mundo ficar mandando vc fazer exercício, no pior momento da vida pra começar a fazer exercício, não vai rolar. Então, vamos falar sobre isso.
Aula 5: Opções de exercícios
Aqui, vou te dar várias sugestões de exercícios de foco, de força, de movimento... pra vc encontrar a atividade que se encaixa na sua rotina no momento atual, com suas limitações de fadiga e de ansiedade.
Aula 6: Ampliando o limite
Nessa aula, te explico uma parte de um protocolo de neuroplasticidade que eu fiz, um tempo atrás, e que vai te ajudar a achar um ponto em que vc nem força demais o corpo, colaborando pro stress, e nem fica aquém da sua capacidade atual, atrasando o processo.
Aula 7: Sabotadores
E, pra terminar esse módulo, vamos falar de tudo e todos que vão te atrapalhar, travar, confundir: sabotadores internos, como, por exemplo, vc com medo de cutucar a fadiga... e externos, como, por exemplo, a opinião das pessoas.
Módulo 6: Aterramento
Aula disponível no momento da compra:
Aula única: O que é, como faz, o que faz por vc
Nessa aula surpreendente, vc vai conhecer o aterramento, entender como uma prática tão simples pode revolucionar sua saúde e ajudar demais no seu tratamento... e como encaixar na rotina (mesmo que vc não esteja conseguindo sair do lugar)
Lote 3: será publicado em breve (juro juradinho que não demora - olhaí, o lote 2 já saiu!)
Módulo 7: Sono
Módulo 8: Dinheiro
Lote 4: será publicado em breve (não, eu não vou ser sacana de soltar os outros lotes no ano de 2050, aqui o negócio é sério, ora)
Módulo 9: O trabalho depois do burnout
E esse módulo 9 será comercializado como uma aula separado das 2 aulas existentes. Ou seja, será uma terceira aula, pra quem quiser comprar só ela. Mas quem tiver comprado o aulão do estilo de vida... o conteúdo dessa aula vai entrar no módulo 9 automaticamente (e exatamente igual, a aula O trabalho Depois do Burnout não terá nada de diferente do que vc vai encontrar no módulo 9. Sim, juro juradinho)
Pra quem são esses aulões?
- Pra quem desconfia que está entrando em burnout e quer sair dele o mais rápido possível
- Pra quem já teve o diagnóstico, mas está vendo que o tratamento estacionou
- Pra quem já colapsou e está desesperado porque não acredita que possa ter “sua vida de volta”
- Pra quem sabe que, mesmo tendo muita coisa pra fazer... não é preciso fazer um monte de coisa... basta começar. O corpo e a mente estão te sabotando. E vc vai conseguir fazê-los parar.
Pra quem não são esses aulões?
- Pra quem está chegando a um burnout ou no meio dele, mas só quer aliviar os sintomas pra poder parar de ser julgado e voltar a fazer tudo igual a antes, contando vantagem ao dizer “já tive 3 burnouts”, sempre nessa agonia.
- Pra quem chegou aqui nessa parte da página ainda com um pé atrás, procurando evidências de que, no fundo, eu sou uma coach que vai dar uma receita de bolo para produzir mais (ou fazer um manifesto contra a máfia dos remédios ou algo assim). Aliás, sossega, amigo.
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É garantido que vou me curar?Quem vai fazer o trabalho é vc, não eu. Eu só vou te dar o mapa, quem vai andar pelo caminho é vc. Logo, eu que te pergunto: vc está a fim de fazer o trabalho que é preciso fazer pra resolver esse burnout de vez?
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Não tenho dinheiro pra pagar médico integrativo, como vou fazer?Na aula eu oriento quem tem grana pra pagar o melhor médico do mundo, quem tá com a grana contada e não vai dar pra um médico integrativo... até quem está a zero mesmo, contando só com a força de vontade (e assim mesmo, maomeno, que a fadiga é cruel). O burnout é democrático, mas a medicina integrativa, ainda não. Então precisamos ter alternativas, certo?
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Esses aulões me ajudam a voltar rápido pro meu trabalho?Vc até vai poder voltar depois de um tempo... a questão é: quando vc se cura de um burnout, voltar pra um emprego adoecedor não faz o menor sentido. Parte de se curar de um burnout é aprender a impor limites, não negociar seus valores, priorizar sua saúde e sair correndo de lugares e pessoas abusivos.
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Meu foco e minha concentração estão o pó da rabiola, por quanto tempo tenho acesso garantido aos aulões?Amigo burnoutado, eu já estive aí. Por isso, o acesso é por 3 anos. Fica tranquilo. Minha orientação é: vai no seu tempo. Mas não enrola, ok?
“Esse produto é comercializado com apoio da Hotmart. A plataforma não faz controle editorial prévio dos produtos comercializados, nem avalia a tecnicidade e experiência daqueles que os produzem. A existência de um produto e sua aquisição, por meio da plataforma, não podem ser consideradas como garantia de qualidade de conteúdo e resultado, em qualquer hipótese. Ao adquiri-lo, o comprador declara estar ciente dessas informações. Os termos e políticas da Hotmart podem ser acessados aqui, antes mesmo da conclusão da compra."